Oruçta baş ağrısını önlemek için öneriler

Sahur ve iftarda dengeli ve hafif beslenmeye özen gösterin. Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.

İftar ile sahur arasında günlük ortalama 2–2,5 litre su tüketin.

Çay ve kahve tüketimini sınırlayın.

Düzenli ve yeterli uyumaya dikkat edin.

Yorucu fiziksel aktivitelerden uzak durun.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın.

Karanlık ve sessiz bir ortamda kısa süreli dinlenmeler planlayın.

Ekran süresini azaltarak göz yorgunluğunu önleyin.

Soğuk uygulamalar (soğuk jel bantlar gibi) ile ağrıyı hafifletin.

Sahur ve iftarda dengeli ve hafif beslenmeye özen gösterin. Aşırı yağlı ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.

İftar ile sahur arasında günlük ortalama 2–2,5 litre su tüketin.

Çay ve kahve tüketimini sınırlayın.

Düzenli ve yeterli uyumaya dikkat edin.

Yorucu fiziksel aktivitelerden uzak durun.

Nefes ve gevşeme egzersizleri yapın.

Karanlık ve sessiz bir ortamda kısa süreli dinlenmeler planlayın.

Ekran süresini azaltarak göz yorgunluğunu önleyin.

Soğuk uygulamalar (soğuk jel bantlar gibi) ile ağrıyı hafifletin.