Haftada 2 saat yetiyor: Ağırlık kaldırmak ömrü uzatıyor

Düzenli ağırlık çalışması, yalnızca kasları güçlendirmekle kalmayıp daha uzun ve sağlıklı bir yaşamla de bağlantılı olabilir. Harvard Üniversitesi’nin 30 yıl boyunca 147 bin 373 kişiyi izlediği yeni araştırmaya göre haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapanlarda erken ölüm riski daha düşük bulundu. En güçlü sonuç ise ağırlık çalışmasını yürüyüş, koşu, yüzme ya da bisiklet gibi aerobik egzersizlerle birleştirenlerde görüldü.

Düzenli ağırlık çalışması, yalnızca kasları güçlendirmekle kalmayıp daha uzun ve sağlıklı bir yaşamla de bağlantılı olabilir. Harvard Üniversitesi’nin 30 yıl boyunca 147 bin 373 kişiyi izlediği yeni araştırmaya göre haftada 90 ila 120 dakika kuvvet antrenmanı yapanlarda erken ölüm riski daha düşük bulundu. En güçlü sonuç ise ağırlık çalışmasını yürüyüş, koşu, yüzme ya da bisiklet gibi aerobik egzersizlerle birleştirenlerde görüldü.